肩こり・首こり・腰痛が慢性的に続いている

　レギュラーレッスンは曜日と時間帯で大まかに３段階の強度に分かれています。 

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　インストラクターの動きを真似て完璧なポーズを目指し、一律の動きを繰り返す一般的なヨガレッスンと異なり、One Worldのレッスンは様々な年齢、性別、個性と日常の身体の使い方の特徴を踏まえ、その日その日の生徒さんの心身の状態に合わせた内容です。

　インストラクターは前でポーズを見せる代わりに一人一人の状態を注意深く観察とアジャストをし、無理のない怪我をしない身体の使い方をアドバイスします。 

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　レッスンの前半で凝りや不調の原因と思われる箇所をじっくり緩めた後に柔軟性と筋力を強化するので無理をせず時間をかけて健康で強い身体に変化できるレッスンです。 

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　他のヨガスタジオで「私にポーズはできない」と諦めたり無理をして怪我を経験した生徒さん方もOne Worldで「自分の身体を楽しく動かすこと」を発見して喜ばれています。 

例１）デスクワークの凝り→股関節と背骨の柔軟性を高めたのちに

全身を動かし血流を促す。 

例２）肩こり→肩甲骨、首周りを緩め体幹と骨盤底筋を使った姿勢の

整え方を身につける。 

例３）膝の痛み→土踏まずと骨盤底筋を強化し膝関節への負担を軽減

する。 

例４）筋肉の凝りや関節の痛み→リラクゼーションで全身の凝りを

ほぐす。