人間の脳は原始生活の名残で不安やネガティヴな考えが優位になるようにできているのだそうです。放っておくとネガティヴな考えばかり浮かぶのはそのせいなのです。

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　自分の思考回路の癖や感情の波を観察し上手に波乗りできるためのツールがマインドフルネス瞑想です。自分の身体の感覚や呼吸に意識を向けることで過去や未来から離れ今という瞬間につながる練習とも言えます。

　またトラウマ反応にも説明される通り過去の記憶は脳だけではなく身体にも蓄積されます。ストレッチやリラクゼーションでその記憶を手放す効果も高いとされています。

　

　特に脳の反応を止め潜在意識の深い部分に働きかける「眠りヨガ」は長い間に心身に刻み込まれた感情や思考を解きほぐすとされPTSDの治療にも高い効果を認められています。

　

　「眠りヨガ」は自分を取り巻く環境や過去から解放され「なりたい自分になる」ための強力なツールでもあるのです。